Постійна тривога - симптом неблагополуччя нервової системи. Візьміть емоції під контроль, не дозволяйте їм зіпсувати вам життя.
Справитися з тривожністю і занепокоєнням не так вже й складно, як може здатися на перший погляд.
Спробуйте розібратися в тому, що саме вас турбує. Швидше за все, багато з ваших страхів надумані і не мають під собою достатніх підстав. Наприклад, ви турбуєтеся про свою кар'єру, про те, щоб вас не знизили на роботі, незважаючи на те, що напевно добре справляєтеся з вашими професійними обов'язками, і вас цінує і поважає начальство.
Уявімо найстрашніше
Припустимо, вас понизили на посаді або що ще гірше, скоротили по штату. Невже ваше життя на цьому закінчиться? Напевно ви завжди зможете знайти іншу - рівноцінну, а може і більш високооплачувану і цікаву роботу. Іноді навіть найбільш негативні події відбуваються на благо.
Займемося справою
Нехай це буде щось цікаве для вас, те, що принесе вам задоволення. Зануріться в радісні емоції, витісніть ними всі ваші страхи. Психологи давно використовують терапію зайнятістю як кращі ліки від занепокоєння.
Згадаймо про тих, кому гірше
Почніть комусь допомагати, не зациклюйтеся на власних переживаннях, адже навколо стільки людей, у яких набагато серйозніші проблеми, ніж у вас. Відвідайте дитячий будинок або хоспіс, поділіться з іншими людьми вашою посмішкою, вашим душевним теплом, і ви побачите, що ваше занепокоєння зникає зовсім або стане набагато більш слабким.
Залишимо минуле в минулому
Не переживайте з приводу давно минулих подій. Людям властиво відчувати тривожність і занепокоєння через ті ситуації, які відклалися в пам'яті. Часто людина ще довго згадує подію, що сталася колись з ним, викликала яскравий емоційний відгук, і заново переживає неприємні емоції. Чітко розділіть сьогодення, минуле і майбутнє. Не тривожтеся про те, що давно пройшло, як і про те, чого ще немає і, можливо, ніколи і не буде, живіть тут і зараз.
Посміємося з неприємностей
Вчіться бути щасливою людиною, яка оптимістично дивиться на світ. У будь-якій ситуації можна побачити як позитивні, так і негативні сторони. Розвивайте почуття гумору, частіше жартуйте і смійтеся.
Не будемо посилювати
Пам'ятайте про негативні наслідки, до яких призводить постійне занепокоєння: це хвороби серця і судин, гастрит і виразка шлунка, діабет, артрит, ревматизм тощо.
Візьмемо емоції під контроль
Спостерігайте за вашими думками, емоціями та словами, відмовтеся від звичних словоформ: «Мене турбує те-то і те-то», «Я боюся», «Я переживаю» і т. п. Якщо вас починають долати тривожні думки, поспостерігайте за ними як би збоку: звідки вони приходять до вас? Які реакції у вас викликають? Не дозволяйте їм діставати себе, дозвольте негативним думкам йти ніби крізь ваш мозок, не затримуючись у ньому.
Зафіксуємо успіхи
Ведіть особистий щоденник, записуйте в нього всі ваші страхи, причини вашого занепокоєння і вказуйте, що ви зробили для того, щоб від них позбутися. Пам'ятайте, тільки ваші активні дії, спрямовані на поліпшення якості власного життя, зможуть допомогти вам знайти душевний спокій і гармонію.
Зверніться до психолога або терапевта, якщо власні зусилля не допомагають вам позбутися занепокоєння. Можливо, лікар призначить вам будь-яке медикаментозне лікування, спрямоване на усунення фізіологічних проблем вашого організму, які провокують занепокоєння. До таких проблем можна віднести гормональний дисбаланс, проблеми в роботі щитоподібної залози, вегето-судинну дистонію тощо.
У стосунках чоловіка і жінки головні страхи стосуються складнощів у спілкуванні. Чому чоловіки бояться жінок, а жінки - чоловіків? Дивимося відео!
