Більшу частину життя кожного з нас займає робота. Вибираючи професію, справу, ми ставимо собі цілі і визначаємо, яким шляхом підемо. Але іноді наше прагнення чогось домогтися набуває надмірних форм. Як звичайна працьовитість перетворюється на залежність?
Термін «трудоголізм» ввів у ужиток американець Вейн Отс у 70-ті роки XX століття. Він визначив трудоголізм, як залежність від роботи, нав'язливу і неконтрольовану потребу до безперервної роботи. Він поєднав слова «праця» і «алкоголізм», підкресливши таким чином схожість між цими двома залежностями.
Як і будь-яка залежність, трудоголізм є втечею від реальності. В даному випадку не діють звичайні мотивації: людина трудиться не через економічну необхідність, робота не є однією зі складових частин її життя - вона замінює собою прихильність, любов, розваги, інші види активності. Працьовита людина відрізняється від трудоголіка, тим, що має перед собою мету, їй важливий результат її діяльності, для неї професія всього лише частина життя, спосіб самовираження і засіб створення матеріальних благ.
Для трудоголіка все навпаки: результат не має сенсу, робота - це спосіб заповнення часу, він націлений на сам процес. Сімейні стосунки трудоголік сприймає як перешкоду, яка відволікає від роботи і викликає роздратування і прикрість. Погоджуючись на роботу, не пов'язану з власними цілями, людина змушена протягом більшої частини життя займатися тим, що не відповідає її призначенню.
Хто такі трудоголіки?
Залежність від роботи більшою мірою загрожує людям з певними рисами характеру. Найбільш схильні до трудоголізму віддані, вперті, тривожні, надмірно вимогливі, совісні, ідеальні виконавці, які виконують роботу з напругою. Вони відчувають почуття провини за невдачі і почуття образи за недостатньо позитивну оцінку їхньої праці.
1. Перфекціоністи в роботі. Люблять чистоту, порядок, старанність, проявляють терпіння і старанність, але в підсумку досягають лише середніх результатів.
2. Висувають високі вимоги до дотримання моральних і етичних норм іншими людьми, а щодо себе прагнуть бездоганності.
3. Мають складнощі з прийняттям рішення і дуже довго зважують всі «за» і «проти».
4. Надмірно ґрунтовні, прагнуть врахувати всі деталі.
5. Наполегливі, прямолінійні в досягненні мети.
6. Дуже організовані, надміру уважні до другорядних речей.
7. Завбачливі, бояться помилитися.
8. Постійно напружені і закриті. Їм складно відкрито висловити свої почуття, розслабитися, пробачити образи.
Ознаки залежності від роботи:
- болі, що часто починаються в області шиї і поширюються на голову, мігрень; • болі в області шиї і нижньої частини спини; • відчуття, що серце б'ється сильно, нерегулярно або часто; • спазматичні, різкі болі в області живота, здуття, пронос, запор; • часте сечовипускання, сексуальні проблеми; • напруга, ломота в м'язах; • шкірний дискомфорт: • двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов, • изменения аппетита от полного отвращения до приступов невероятного голода; • трудности с наступлением сна и пробуждением, кошмарные сновидения.
- емоційне виснаження, почуття втоми і неможливість зосередити увагу; • почуття власної неспроможності; що швидше за все ніколи не відбудеться, • надмірно сильні і швидкі зміни настрою, • цинізм, • безпідставна дратівливість і конфліктність; • втрата почуття гумору або чорний гумор; • почуття вини; • почуття страху; • почуття сорому; • байдужість до себе і людей.
- зниження концентрації уваги; • сумніви в корисності та необхідності своєї роботи; • опір змінам; • низька самооцінка; • підозрілість і недовірливість; • постійні думки про роботу.
Що можна зробити?
1. Регулярно питайте себе: «Що я роблю?», «З якою метою я це роблю?», «Як я це роблю?»
2. Візьміть на себе відповідальність за те, що відбувається з вами на роботі. Краще змінити себе або умови роботи, якщо це можливо.
3. Визначте, що у вашій діяльності не приносить результату і відмовтеся від цієї частини роботи.
4. Уникайте рутинної, стереотипної роботи, оскільки така діяльність виснажує найбільше.
5. Працюйте і відпочивайте для задоволення, навчіться насолоджуватися поточним моментом.
6. Зведіть до мінімуму необхідність затримуватися в офісі, не несіть роботу додому.
7. Завжди наполягайте на точних інструкціях - їх прояснення згодом забирає масу сил і часу.
8. Уникайте суперечливих завдань, позначайте і усувайте суперечність.
9. Уникайте змагання та інтриг. Не доводьте, що ви краще впораєтеся.
Трохи про відпочинок
Відсутність часу для відпочинку і відновлення - ознака неправильної організації праці. Це показник непрофесіоналізму. Уникайте як перевантажень, так і простою, неробства. Встановіть свій, комфортний темп роботи.
- Чітко знайте свої обов "язки, повноваження та межі відповідальності і дотримуйтесь їх. Несіть відповідальність тільки за свій розділ роботи. • Уникайте поспіху. • Слідкуйте за ознаками втоми і використовуйте техніки для відпочинку і відновлення сил. • Робіть паузи, адже це нагорода за виконану частину роботи, накопичення сил для нової сфери діяльності. • Насолодившись успіхом, шукайте нові шляхи його досягнення, щоб задіяти свою творчу частину, а не повторювати все спочатку.
Ви можете працювати скільки завгодно, якщо робота відповідає вашим дійсним цілям. Якщо людина йде своєю дорогою, то її мета дає необхідні сили і захищає її від трудоголізму і наступного за ним синдромом вигорання.
