Життя зараз не балує нас стабільністю і постійно змінюється. Економічні струси, стреси, пов'язані з політикою, і бурхливе обговорення з друзями і колегами змушують триматися в тонусі і тренувати нерви.
Чи можна, незважаючи ні на що, зберігати спокій або навіть знаходити для себе вигоди в таких умовах?
Довгі роки психологія займалася вивченням постійних якостей людини, але зараз акценти зміщуються на вивчення нашої рухливості. Життя ускладнюється, і ми змушені шукати способи пристосуватися. Чинити так, як звично, тепер просто неможливо.
Але не всі люблять навіть приємні сюрпризи, оскільки несподіванка лякає сама по собі. Буває і навпаки: криза просто необхідна людині, щоб розкритися, спокій викликає у неї нудьгу. Висновок простий: як жити в епоху змін і як реагувати на ситуацію, залежить від нашого особистого вибору.
Що ховається за страхом змін?
1. Психологам відоме поняття «зони комфорту», виходячи з якої людина неминуче переживає напругу і страх. Налагоджений спосіб життя в одних і тих же обставинах - біологічно зручно. Уявіть собі, що було б, якби нам доводилося щодня пристосовуватися до нових умов. Пам'ять не впоралася б з обсягом інформації, мозок не встигав би обробляти, ми не змогли б користуватися перевіреними методами.
2. Небажання перебудовуватися пояснюється ще й інстинктом самозбереження. З точки зору природи все розумно, але іноді змінюватися все ж доводиться. Якщо це відбувається вчасно, коли людина дозріла для пізнання нового, то проходить спокійно. В іншому випадку, як кажуть, ми «живемо як на вулкані».
3. Однак, якщо лякатися на будь-якому життєвому повороті, можна зовсім розгубити бажання рухатися далі. Адже зміни можуть бути і на краще, так навіщо ж позбавляти себе нових можливостей?
Чотири кроки на шляху до змін
Подолати рефлексію
Існує ряд перешкод, які заважають нам об'єктивно розглянути, що нас чекає попереду. Перший камінь, про який ми спотикаємося, - схильність зануритися в негатив. Сильний страх змушує нас знову і знову перетравлювати те, що трапилося, і шукати відповіді. Чому це сталося, хто винен, чи можна все повернути назад і як? Виграють ті, хто може легше прийняти зміну, зробити це відразу і не рефлексувати. Чим швидше ми усвідомлюємо, що реальність тепер така, тим швидше можемо знайти подальший шлях. Якби серфер, який намагається втриматися на хвилі, засмучувався через те, що вона колишується, він не зміг би встояти на ній і хвилини. Ми не готові до раптової зміни декорацій, як і спортсмен-новачок, який вперше підкорює висоту. Але з часом «м'язи» тренуються, і нові обставини лякають все менше.
Як впоратися? 1. Перетравлювання минулого - це, по суті, прощання з тим, що ми втратили. Але втрата ніколи не буває тотальною, частково ми можемо щось відшкодувати. Якщо мова йде про улюблений курорт, на який ви навряд чи поїдете, можна підібрати бюджетний вид подорожі. Якщо про дорогу покупку - зробити її в кредит. Так чи інакше, виявляється, що все залишається на своїх місцях.
2. Варто визнати свій смуток і прийняти його, інакше він буде повертатися. Ми маємо право шкодувати про те, що трапилося, але у нас немає можливості керувати зовнішніми обставинами, і ми за це не у відповіді.
3. Не піддавайтеся настрою натовпу. Багато чого з того, що обіцяють в соцмережах і в розмовах, виявляється фантазією, інше вимагає перевірки. Відмовтеся від обговорень або займіться ситуацією самостійно - перегляньте доходи, зменшіть витрати, поміняйте пріоритети.
Змінюватися самому
Розуміючи, що в мінливому світі нам доведеться стати іншими, ми переживаємо ще більше. Особистість формується ще в дитинстві і, звичайно, в глибині душі нам хотілося б залишатися такими, як є, хоча ми і знаємо свої недоліки. В епоху змін якраз і доводиться себе тестувати. Якщо хотілося б заробляти більше, але в цілому вистачає, в стабільній ситуації ми рідко помічаємо свою лінь і самообман. В екстремальній реальності доводиться проявляти кращі якості. Це і можливість їх розвинути.
Як впоратися? 1. Усвідомити, що ми завжди змінюємося. Перегляньте фото минулих років, порівняйте себе тоді і зараз. Зберігайте об'єктивність, знаходьте не тільки мінуси, а й плюси.
2. Пофантазуйте про те, чого ви не добилися б, залишаючись колишніми. У вас було мало досвіду, ви не вміли підкреслювати гідності зовнішності за допомогою мейкапа і не знали двох іноземних мов? Так чому вам здається, що залишатися такими, як є, краще?
3. Якщо ми не можемо вирішити, коли змінюватися, то можемо хоча б подумати про те, як це зробити. Ви можете спонтанно втратити роботу, але вправі вибирати подальший шлях - дауншифтинг, інша кар'єра або нова область. Сім'я, будинок і діти для жінки - сфера, рівнозначна роботі і поміняти одне на інше цілком адекватно.
Ставити цілі
Щоденне життя здебільшого заповнене побутом і метушнею, чого ми хочемо в цілому - ми не замислюємося. Різка зміна обставин змушує формулювати цілі. Людина, що має прагнення і завдання, швидше готова перебудуватися, щоб все-таки їх досягти з найменшими втратами. Якщо ви просто втрачаєтеся, значить спочатку і не знали, куди йдете і чого хочете. Найкращий вибір - взяти паузу і поміркувати про бажані перспективи.
1. чітко розподіліть бажання за сферами життя: в роботі, в оточенні, в розвагах, в саморозвитку. Оцініть, що в першу чергу, а що може потерпіти.
2. Складіть план, що зробити на шляху до цілей. Будьте готові до того, що перші досліди виявляться невдалими.
3. Пофантазуйте про те, що виходить з рамок ваших можливостей. Відомо, що перешкоди часто існують тільки у свідомості, а не насправді.
Стати господарем своєї долі
У більшості випадків страх змін пояснюється самим підходом, при якому нам здається, що пристосовуватися треба нам. Людина, впевнена в собі, сама будує обставини під себе. І робить це не тільки тоді, коли раптово трапляються складнощі. Труднощі не є для нього несподіванкою, оскільки це його щоденна стихія. Поставивши себе вище обставин, ви навчитеся простіше дивитися на зовнішні фактори. Вони стануть для вас матеріалом, з якого ви будуєте своє життя, а не тим, що на нього впливає.
Як впоратися? 1. Подивіться на мінуси життя, які вас лякають, і подумайте, чим вони можуть бути вам корисні.
2. Звикайте думати, що зміни - завжди на краще. Це факт, оскільки життя ніколи не буває статичним, а який результат - залежить від вас.
3. Замість того, щоб боятися змін, крокуйте їм назустріч. Виграє той, хто першим бере ситуацію під контроль.
Як підвищити впевненість у собі, радять експерти каналу. Дивимося відео!
